Trà đã được con người sử dụng từ hàng ngàn năm với mục đích thưởng thức và cả vì các lợi ích mà nó mang lại. Không chỉ là một thức uống giúp thư giãn, trà còn được coi là một loại thảo dược có nhiều tác dụng đáng kinh ngạc đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu một số tác dụng của trà đối với sức khỏe trong bài viết sau nhé.
Những tác dụng của trà
Giúp giảm cân
Trà xanh có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Trà đẩy nhanh quá trình oxy hóa giúp hạn chế tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể. Kết hợp trà xanh với kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể cân đối.
OTPP trong trà ô long giúp cơ thể giảm hấp thụ và đốt cháy chất béo hiệu quả. Đây là một hoạt chất tự nhiên được sinh ra trong quá trình lên men chế biến trà. Sử dụng trà ô long sau mỗi bữa ăn sẽ giúp thải chất béo ra khỏi cơ thể hiệu quả.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trà chứa các chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Các chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Dưỡng chất ECEG có trong trà xanh còn giúp giảm sưng và ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm trong mùa lạnh.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Trà chứa các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid và catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Các chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ trà có khả năng ngăn chặn sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào ung thư.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim
Trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề liên quan đến tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong trà có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL), điều hòa huyết áp. Từ đó, giúp máu lưu thông tốt, giảm thiểu tắc nghẽn máu gây tim mạch, đột quỵ.
Cải thiện các chức năng của não
Trà chứa caffeine và L-theanine, hai chất có khả năng tác động trực tiếp đến chức năng não bộ. Caffeine giúp tăng cường sự tập trung và tăng cường trạng thái tỉnh táo. Trong khi đó, L-theanine có tác dụng giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Kết hợp hai chất này có thể cải thiện trạng thái tinh thần, tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy.
Những lưu ý khi sử dụng trà
Một số lưu ý cần ghi nhớ để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa lợi ích khi sử dụng trà:
Trà chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây tác động lên hệ thần kinh. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc có vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, lo lắng, mất ngủ hoặc loạn nhịp tim, hãy hạn chế lượng trà chứa caffeine trong chế độ ăn uống của bạn.
Dù trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá nhiều trà có thể gây tác dụng phụ, như rối loạn tiêu hóa, loạn nhịp tim và mất ngủ. Hãy uống trà một cách điều độ và xem xét lượng caffeine mà bạn tiêu thụ từ các nguồn khác nhau trong ngày.
Một số loại trà có thể chứa chất phụ gia và hương liệu nhân tạo. Để tận hưởng lợi ích tốt nhất, hãy chọn trà tự nhiên chất lượng và có nguồn gốc rõ ràng.
Một số người có thể có phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ khi tiêu thụ trà. Ngoài ra, trà cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, do đó hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng.
Các loại trà khác nhau có các thành phần và tác dụng khác nhau. Ví dụ, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi trà đen chứa nhiều caffeine. Hãy chọn loại trà phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.
Để tận dụng được tác dụng của trà đối với sức khỏe, cần hạn chế việc thêm đường vào trà. Đường có thể gây tăng cân, tăng mức đường trong máu và gây hại cho răng.
Những tác hại khi sử dụng trà không đúng cách
Có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng sử dụng trà không đúng cách hoặc quá mức cũng có thể gây ra một số tác hại.
Trà chứa caffeine có thể gây tác động không mong muốn đến hệ thần kinh. Uống quá nhiều trà có thể gây mất ngủ, lo lắng, loạn nhịp tim và rối loạn tiêu hóa. Người nhạy cảm với caffeine hoặc có các vấn đề sức khỏe nhất định như bệnh tim, lo lắng hoặc rối loạn giấc ngủ nên hạn chế tiêu thụ caffeine.
Trà có thể tương tác và ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc.
Trà có khả năng hấp thụ kim loại nặng từ đất trồng. Nếu trà được trồng trong môi trường ô nhiễm hoặc tiếp xúc với kim loại nặng trong quá trình chế biến, nó có thể chứa các hàm lượng kim loại nặng cao. Việc tiêu thụ trà có chứa kim loại nặng trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là cho trẻ em và phụ nữ mang thai.
Tổng kết
Bài viết trên cung cấp thông tin về một số tác dụng của trà đối với sức khỏe con người. Hy vọng bạn sẽ uống trà đúng cách để đem đến những tác động tích cực cho cơ thể.
Viết bình luận